老年人逛早市也是一種鍛煉形式

    劉大媽今年63歲，身體硬朗，幾乎每天早上都拉著老伴或老街坊逛早市，haosf有時(shí)還坐公交車去遠(yuǎn)郊，新鮮果蔬、特色農(nóng)副產(chǎn)品、批發(fā)市場的便宜衣服、小物件，都是他們的“采購”對象。

　　與大商場和超市相比，早市的商品價(jià)格低廉，這對購買力低下的老人很有吸引力。此外，對老人來說，逛早市也是參與社會生活的一個(gè)重要方式：路上和同伴聊聊家長里短，打聽菜價(jià)，交流“情報(bào)”；市場上精挑細(xì)選，和商販討價(jià)還價(jià)，這些都會讓他們覺得生活充實(shí)，不會有被社會孤立或邊緣化的感覺。

　　中國中醫(yī)科學(xué)院楊力教授表示，老人如果身體條件允許，經(jīng)常逛逛早市， 既能散心又有購物的成就感，瑣碎生活也因此充滿情趣。如果時(shí)間安排妥當(dāng)，逛早市能兼具三個(gè)方面的益處，一是鍛煉身體。早上空氣清新，出去走走有益身心。逛早市要腿動(dòng)、手動(dòng)、腦動(dòng)，對老人肢體和腦力都有幫助。二是有利于社交。逛早市最好約個(gè)同伴，既可相互照應(yīng)，又能分享購物的心得和喜悅。三是能吃上新鮮果蔬或特色食品。早市的東西，特別是農(nóng)副產(chǎn)品，既新鮮又便宜，可一年四季“嘗鮮”。

　　但老人逛早市，也要留心很多問題。一些空氣流通條件較差或人流較大的市場，不要逗留太久，一般來說，半個(gè)小時(shí)至1個(gè)小時(shí)就要出來，最好能避開早上八九點(diǎn)鐘的人流高峰；選購時(shí)，特別是食物，要注意衛(wèi)生狀況；一次購物不要太多，以免增加負(fù)擔(dān)或失足摔倒。不要帶太多錢，最好帶些零錢，妥善保管，謹(jǐn)防失竊。

　　楊力提醒，逛早市不要起太早，早上7點(diǎn)鐘左右出門即可。可約上幾個(gè)同伴，帶個(gè)拉桿購物袋，會省不少力氣。去時(shí)或者回來的路上，可在路邊曬曬太陽，也能略微休息一下�！�

　　(溫思修)